เราจะจัดการชีวิตได้ดีขึ้น เมื่อเปลี่ยนวิธีจั...

เราจะจัดการชีวิตได้ดีขึ้น เมื่อเปลี่ยนวิธีจัดการอารมณ์
ของตัวเองเสียใหม่
คนส่วนใหญ่จัดการอารมณ์ตัวเองเพียงสองวิธี
“กลบ” หรือไม่ก็ “ทำตาม” อารมณ์นั้น

ทั้งสองวิธีมักไม่พาเราไปสู่จุดหมายที่ต้องการ

ตัวอย่างเช่น
แม่โกรธและต่อว่าลูกที่กลับบ้านดึก
เพราะเป็นห่วงว่าลูกจะมีอันตราย
ความต้องการของแม่ คือ ลูกปลอดภัย
เมื่อแม่ต่อว่าลูก ลูกรับรู้แต่ความโกรธ
และการควบคุมของแม่
มองไม่เห็นความรักของแม่
ช่องว่างระหว่างกันเพิ่มมากขึ้น
การทำตามอารมณ์โกรธของแม่
ไม่พาแม่ไปสู่ความรักและความปลอดภัยของลูก

อารมณ์ทุกชนิด สื่อบอกความต้องการบางอย่างภายในจิตใจ
เรารู้สึก...
- สุข เมื่อเราได้รับการตอบสนองตามความต้องการ
- เศร้า เมื่อเราสูญเสียสิ่งสำคัญ
- กลัว เมื่อเราถูกคุกคาม
- โกรธ เมื่อเป้าหมายสำคัญถูกขัดขวาง
- ขยะแขยง เมื่อเราพบกับสิ่งที่ไม่น่าภิรมย์

เราใช้ประโยชน์จากอารมณ์ได้
โดยมองอารมณ์เป็นสัญญาณบอกเหตุ
ให้เราหันมาค้นหาความต้องการภายในใจ
เพื่อเลือกทำในสิ่งที่จะช่วยตอบความต้องการ

แม่โกรธ เพราะลูกกลับบ้านดึก
แม่จะทำอย่างไร จึงจะตอบความต้องการภายในใจ
เพื่อให้ลูกรักปลอดภัย
โดยไม่ต้องต่อว่า และไม่ต้องเก็บกด

โดยธรรมชาติของอารมณ์
เมื่อเกิดขึ้นแล้ว จะผ่านเข้ามา แล้วผ่านออกไป
เมื่อเรากลบหรือเก็บกด อารมณ์นั้นกลับอยู่กับเรานานขึ้น
เมื่อเราทำตาม เรากำลังสร้างความเคยชินให้ทำตามอารมณ์

ลองเปิดพื้นที่ภายในใจให้อารมณ์ต่างๆ ไหลผ่านเข้ามา
โดยไม่กลบ ไม่ปฏิเสธ ไม่หนี และไม่ต้องทำตามอารมณ์นั้น
เพียงรับรู้ และเปิดโอกาสให้อารมณ์ได้เคลื่อนเข้ามา
ขณะเดียวกัน ก็ค้นหาว่า อารมณ์กำลังบอกอะไรเรา
ตัวเองต้องการอะไร

ค้นหาคำตอบว่า ณ ขณะนั้น
การกระทำอะไร ที่ตอบโจทย์ความต้องการได้ดีที่สุด

เมื่อเราเปลี่ยนวิธีจัดการอารมณ์
เราจะเปลี่ยนชีวิตของเราได้ตามต้องการ

---